疫情放开后，拼的就是免疫力了！当然大家还是得做好防护，不能松懈！目前是疫情特殊时期，每个人都是自己健康的“第一负责人”，远离新冠病毒，不过很多人有这样的疑问：

一、多喝水多睡觉对新冠管用吗？

新冠病毒感染后，多喝水对缓解病情有一定作用。

但是单纯地大量喝水并不能预防病毒感染，起不到治疗或预防新冠病毒的作用，所以还是要注意多休息，做好个人防护。

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，多睡觉非常有必要，多休息才能让身体处于最好的状态去对抗疾病。喝水则因人而异，如果出汗多或者呕吐腹泻等消化道症状会丢失水分，要适量喝水。过量喝水反复去卫生间也会影响休息。

特别提醒：当前，疫情防控正处于关键时期。为有效遏制疫情扩散和蔓延，建议广大市民朋友养成科学规范佩戴口罩的好习惯，减少自己和他人被感染的风险。

二、疫情放开后，如何做好自我防护？这8条实用建议可以有效预防新冠病毒感染！

往后我们要做好未来跟病毒长期共处的心理准备，不能像惊弓之鸟也不能掉以轻心，跟着疫情放开的节奏，建立自己的防护节奏！

新冠病毒主要通过密切接触和呼吸道飞沫传播，专家们给出了8条实用建议可以有效预防新冠病毒感染。

1、勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯

使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。

或者用酒精消毒，75%酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代品。

2、增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风

增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。

3、尽量减少到人群密集场所活动

尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。

4、佩戴口罩

如果需要去人员密集的场所，比如学校、医院、商场等，可以选择佩戴口罩，能够预防新冠病毒通过飞沫进行传播。

5、良好的饮食习惯

在有条件的前提下，丰富膳食选择，建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配。保证基础的营养水平，机体才有足够的抗病能力。

6、适当进行户外运动

世界卫生组织将“适量运动”纳入健康四大基石。健康人群每周可进行中等强度有氧运动150～300分钟。而慢性病患者无需追求运动时长，每次活动达到微微出汗即可。

7、保持良好的心态

心理应激产生的压力，通过输入、评估、反应等过程对免疫力产生影响。建议平时与亲友多多交流，通过人与人之间的倾诉来放松心情，缓解压力。

8、家中常备药物

在奥密克戎流行的这段时间，绝大部分感染者都是无症状或者轻症。轻症虽然不会有什么危险，但也会有几天不好受，遇到发烧、咳嗽、鼻塞这些症状。可以准备一些应对轻症的药物。

目前是疫情特殊时期，希望大家也不要掉以轻心，做好防护，保护自己的同时也是在保护他人！

来源 | 健康界

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