2024"新血压标准"最新公布：

人体健康血压正常值：<130/85mmHg

偏高血压数值：130~139/85~89mmHg

一级高血压：这是初级的高血压阶段，血压通常在140-159/90-99mmHg之间。

二级高血压：此时，血压通常在160-180/100-110mmHg范围内。

三级高血压：这是最为严重的高血压阶段，血压超过180/110mmHg，或低压在110mmHg以上。

血压高不高，看脸就知道，脸上出现1种异常，警惕高血压找上门

1. 脸红

脸红的原因有很多，例如日晒、吃辣、喝酒、精神压力过大、紧张和生气等情况都会导致脸红。然而，对于一些患有高血压的患者来说，脸部发红也是一个需要引起重视的信号。如果在日常生活中无缘无故地出现脸部发红的现象，建议尽早就医检查。

2. 鼻出血

高血压患者的脸部可能会出现一些特殊的表现，特别是当高血压发展到引发脑出血时，鼻腔出血的现象会较为明显。由于局部出血严重，患者可能会有颅内压升高的现象，这样会导致毛细血管破裂，引发鼻腔出血。面对这种情况，应该及时检查身体是否存在脑出血，以便进行对症治疗，避免病情进一步恶化，对健康造成更大的威胁。

3. 头痛

头痛是高血压的突出症状之一。当血管承受过高的压力时，血流受限，导致脑部供氧不足，从而引发头痛等不适症状。这种头痛实际上是大脑通过疼痛的方式提醒我们，高血压不仅仅是"无声的杀手"，还会通过身体疼痛的形式显现其存在。

4. 出现耳鸣

血压不稳定并不断上升，会对人体神经系统造成极大的刺激。长时间的高血压会破坏耳朵中的毛细血管，最终导致耳鸣的出现。耳鸣的症状通常会同时出现在两只耳朵，并且持续时间较长。如果出现这种情况，也应尽快就医检查。

什么时候开始降压？

● 正常高值血压及1级到3级高血压患者：

改善生活方式都是治疗的基础。这包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，旨在通过非药物手段控制血压，减少心血管风险。

● 合并有心脑血管病的正常高值血压患者：

尤其是冠心病患者，可以在生活方式改善的基础上考虑药物治疗。而对于1级高血压患者，若合并有心脑血管病、肾脏病或靶器官损害，应立即启动药物治疗；若未合并这些疾病，但生活方式调整后血压仍未达标，也应考虑药物治疗。

● 2级和3级高血压患者：

无论其心血管风险水平如何，都应立即启动药物治疗，并同时改善生活方式。治疗后，还需对血压进行定期评估，以确保治疗效果。

● 健壮的65岁至80岁老年患者:

当收缩压在140至159 mmHg时，推荐进行药物治疗并改善生活方式。而对于收缩压超过160 mmHg的健壮老年患者，即使年龄超过80岁，也推荐进行药物治疗。对于虚弱的老年患者，只要能够耐受，也应考虑药物治疗。

● 高龄老年人的降压治疗不再保守:

如果患者能耐受治疗，则年龄不再是限制因素。这一变化体现了医学界对老年人高血压治疗的新认识，旨在通过更为积极的干预措施，提高老年人的生活质量。

(所有的高血压患者都需要生活方式改变，不同级别高血压开始用药时间不同，不同年龄高血压目标不一样，不同合并疾病，高血压目标不一样。)

降压目标:

▼ 推荐目标：所有患者的初步降压目标应为<140/90 mmHg，包括老年人在内。

▼ 更低的目标：如果患者能耐受，大部分患者的血压可进一步降至130/80 mmHg，甚至更低。

▼ 舒张压目标：所有高血压患者的舒张压目标均应降至<80 mmHg。

▼ 个性化标准：<65岁的患者，推荐的收缩压目标为120~130 mmHg。

▼ 老年人目标：对于≥65岁的患者，推荐的收缩压目标为130~140 mmHg，即随着年龄增加，目标值有所上升。

▼ 糖尿病患者：推荐糖尿病患者的收缩压目标为130 mmHg或更低，但前提是患者能耐受，并需密切监测不良事件。

▼ 慢性肾病患者：目标血压为130~140 mmHg。

▼ 脑卒中/短暂脑缺血后患者：目标血压为120~130 mmHg。

▼ 重要更新：新版指南明确指出，不应将诊室收缩压降至<120 mmHg。

最新的欧洲高血压指南为我们提供了参考，高血压的定义仍为140/90 mmHg。然而，这并不意味着血压在130-140/80-90 mmHg范围内的人可以掉以轻心，这样的血压仍接近高血压的临界值，生活方式干预是必要的。

北京民众护理院的葛主任表示，无论是否患有高血压，我们都需要：

1.低盐低脂低糖饮食：控制盐分、脂肪和糖分的摄入，有助于维持血压在健康范围。

2.戒烟限酒：烟草和过量饮酒会对血压产生不利影响，戒烟和限酒是预防高血压的重要措施。

3.健康全面的营养饮食：均衡的饮食能够提供身体所需的各种营养，有助于维持整体健康。

4.运动锻炼：定期的身体活动可以增强心血管系统的健康，帮助控制血压。

5.规律作息：充足的睡眠和规律的生活作息有助于维持身体的正常功能。

6.调整心态：保持积极乐观的心态，减少压力，有助于心血管健康。