心慌是什么？

心慌是患者自我感觉到心脏不正常跳动的一类临床表现。患者口述时常说：心突突跳，感觉心脏像是提到了嗓子眼，心里空落落的，心脏一抽一抽的，心脏跳着跳着突然停一下。

什么原因能引起心慌？

引起的心慌的原因有生理性因素和病理性因素。

1、生理性因素：

剧烈运动、喝浓茶、饮酒、精神紧张、劳累等。

2、病理性因素：

①心脏疾病引起的心慌：冠心病、心衰、心肌病、心肌炎等。

②非心脏疾病引起的心慌：甲亢、贫血、低血糖、发热、离子紊乱、心脏神经官能症等。

如何缓解心慌？

1、休息：在运动或工作中出现心慌，应立即停下来休息。

2、深呼吸：深呼吸可以缓解紧张焦虑的情绪，从而缓解心慌。

3、按揉内关穴：将食指、中指并拢，按揉内关穴40-60次，可缓解心慌。

内关定位：腕横纹下三指的距离

怎样预防心慌？

1、饮食：营养均衡，多吃新鲜果蔬，少油腻，忌辛辣。戒烟禁酒，少喝浓茶咖啡。还可以根据自身体质适量食用一些有安神功效的食物，如桂圆、红枣、莲子、百合等。

2、保证充足睡眠：作息规律，每天睡眠时长在7-9小时之间为宜。

3、适度运动：选择较为舒缓的运动项目，如散步、太极拳、八段锦等。

4、环境适宜：尽量少去酒吧、歌厅、商场等环境嘈杂的场所。

来源 | 科普中国

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