寒冷的冬天，保暖是第一要义，但不少人却保持着洗冷水澡或是冬泳的爱好，是什么原因让人们热爱着这项“折磨人”的习惯或运动呢？

近日，来自朴茨茅斯大学，伯恩茅斯大学和多塞特大学医院（UHD）的研究小组首次观察到， 当一个人的身体浸入冷水中后，大脑不同部位会相互作用产生变化。 这些发现解释了 为什么人们在冬泳或洗冷水澡后经常感到更加乐观和活跃。 该研究题为“ Short-Term Head-Out Whole-Body Cold-Water Immersion Facilitates Positive Affect and Increases Interaction between Large-Scale Brain Networks ”，发表在 Biology 杂志。

来源：https://doi.org/10.3390/biology12020211

近年来，冷水浸泡（CWI）、户外游泳或冷水淋浴的普及程度越来越高。以往的数据表明这些活动具有一定风险，但是最近几年的研究表明其对我们的健康有一定好处。在一项观察冷水浸泡对生理反应影响的研究中发现，即使 短暂暴露于冷水中也会引发一系列适应性生化和生理反应，这些反应对免疫系统，血流动力学和运动功能都有益 。

大量证据表明， 经常在冷水中游泳可减轻疲劳，减轻抑郁症状，并改善总体健康状况。 此外，一些研究报告了 冷水浸泡对提升情绪和增加积极情绪状态的直接影响。 例如，参加为期10周游泳项目的受试者心境状态积极性显著增加，消极性心态显著降低。

尽管冷水浸泡后的生化变化有助于即时的情绪提升，但在这些影响下潜在的神经机制仍然未知。积极影响可以理解为一个人感到热情、活跃的程度。高积极影响反映了高能量、注意力和愉快的参与。相反，负面情绪被描述为人对环境的痛苦经历和负面反应，包括紧张、恐惧、愤怒和内疚。

在本研究中，作者收集了一组不习惯全身冷水浸泡的人在测试前后的行为和神经影像学数据来验证这些假设。研究的方法论方法源于最近开发的一个框架，该框架根据同步大脑活动模式将大脑的时空组织表征为大规模网络。在无任务条件下使用静息状态连接建立了代表功能性MRI信号同步波动中的统计依赖性的模式。

来源：https://doi.org/10.3390/biology12020211

参与者的招募资格是：

（i）没有任何类型的慢性疼痛；

（ii）不使用药物；

（iii）无躯体、神经、精神或物质使用障碍病史；

（iv）未怀孕（女性）；

（v）在过去 18-20 个月内未接触冷水浸泡

每个参与者都来到伯恩茅斯大学的医学成像和可视化研究所，首先接受了初步的功能磁共振扫描。然后，他们将浸入20摄氏度的水池中五分钟，同时心电图和呼吸设备测量他们身体的生理反应。在快速烘干后，他们接受了第二次功能磁共振扫描，以便研究人员可以寻找大脑活动的任何变化。

对冷水生理反应的记录显示参与者的心肺功能发生变化，表明所有参与者都经历过冷休克，这是一种身体突然浸入冷水（低于15℃）时产生的短时间的本能反应（ 并不是医学意义上的“休克”，只是身体表现出来的应激反应和休克前期相似，除了血管收缩外，并没有身体血容积的变化 ）。自我报告情绪问卷的结果显示， 冷水浸泡后积极影响显著增加，负面影响减少 。研究数据表明，积极影响的变化主要与警觉性提高有关，感觉更加鼓舞，积极，专注和自豪，而负面影响的减少反映了紧张和痛苦的程度降低。

 来源：https://doi.org/10.3390/biology12020211

接下来，研究人员测试了冷水浸泡前后积极影响评分的差异之间的关联。

来源：https://doi.org/10.3390/biology12020211

基于网络的结果（NBS）证明暴露于冷水与多个神经网络的时间相关性有关，包括默认模式网络的内侧前额叶皮层，左前岛叶，左前额叶皮层和显著网络的前扣带皮层，以及DMN的左外侧顶叶部分。

来源：https://doi.org/10.3390/biology12020211

总之，该研究表明， 接触冷水后情绪会更积极，与大脑特定部位之间的连接发生变化有关，特别是内侧前额叶皮层和顶叶皮层，这些是大脑控制情绪的部分 ，参与情感过程的“核心”网络之间的相互作用支持积极影响，负面影响的变化与阈值降低的交互网络的分布式组件相关联。冷水浸泡后正负影响的变化相互独立，支持情感处理的二价模型。这些发现将有助于对焦虑症、抑郁症等疾病的疗法的开发。

很多人认为冷水澡对身体不好“寒气重”，其实它会为身体的免疫、消化和循环系统带来一系列健康益处。它利用身体的自然愈合能力，激活神经系统和荷尔蒙，从而显著改善我们的生理机能。如今，很多人面对生活中的各种压力，我们不妨试试冲个凉水澡，既能适度提高免疫力，也能帮助我们解压，拥有乐观的生活心态。 （ 当然也需要根据个人体质来选择哦！ ）

来源：https://www.mdpi.com/2079-7737/12/2/211

撰稿 | Cathy

编辑 | cici

来源 | 健康界

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